Зеленый смузи со шпинатом и фруктами
Утро… «Что бы такого съесть или выпить, чтобы взбодриться и окончательно проснуться?» Хотя бы раз вы, наверняка, задавались таким вопросом. А у меня для вас есть ответ! Заряд энергии и порцию хорошего настроения вам обеспечит вкусный и полезный зеленый смузи со шпинатом и фруктами.
Этот напиток можно сравнить с «энергетиком», правда только по названию… А вот по полезным качествам — ему вряд ли найдутся равные.
Известно, что овощи и фрукты — это кладезь витаминов, полезных веществ и клетчатки. А что дает нам шпинат? В чем польза этой зелени с ее нейтральным вкусом, а вернее, полностью его отсутствием?
Весь секрет — в зеленом пигменте, входящим в его состав.
Это – хлорофилл, который помимо того, что окрашивает смузи в яркий зеленый цвет, имеет массу полезных качеств. Это благодаря ему:
- замедляется старение клеток;
- повышается уровень гемоглобина;
- происходит очищение печени и тканей кишечника;
- улучшается зрение, цвет лица и структура кожи (она становится более гладкой и упругой);
- оздоравливается сердечно-сосудистая система;
- ощущается прилив сил
С какой еще зеленью можно приготовить зеленый смузи
Зеленый смузи можно готовить с любой другой зеленью на ваш вкус, например:
- с салатными листьями,
- руколлой,
- базиликом,
- капустой (всеми видами),
- мятой,
- сельдереем,
- кинзой.
Как правильно готовить и пить зеленый смузи
Будете ли вы пить зеленый смузи для похудения или для укрепления здоровья — важно соблюсти несколько простых, но важных правил:
- не готовьте коктейль с запасом на следующий день — пейте только свежеприготовленный, и только «здесь и сейчас»;
- не выпивайте смузи залпом, а смакуйте каждый его глоток для лучшего усвоения полезных питательных веществ;
- хотите сделать напиток еще более сытным — добавьте в него любые перемолотые хлопья, например, овсяные
Ингредиенты:
- зеленое яблоко – 1 шт.,
- спелая груша – 1 шт.,
- свежий или замороженный шпинат – по вкусу,
- вода очищенная — 150 мл.
Приготовление:
— шпинат и фрукты помыть и хорошо обсушить бумажным полотенцем
— яблоко и грушу очистить от кожуры и семян. Порезать на кусочки
— отправить ингредиенты в блендер, добавить чистую воду и на высокой скорости измельчить все до однородной массы
Готовый зеленый смузи со шпинатом и фруктами разлейте по бокалам и наслаждайтесь вкусным и полезным напитком. Приятного аппетита!
Обязательно включайте в меню завтрака зеленые смузи из овощей и фруктов, и тогда ваше утро будет, по-настоящему, добрым и бодрым.
Видео рецепт зеленого смузи
Зеленые смузи гораздо проще перевариваются и усваиваются организмом, нежели твердые плоды овощей и фруктов. Питательные элементы начинают всасываться уже в тот момент, когда напиток еще находится у вас во рту!
Не раздумывайте — доставайте из холодильника зелень, фрукты (или овощи) и начинайте готовить вкусный и полезный коктейль . Хорошего дня, друзья!
Впервые попробовала приготовить зеленый смузи — нам очень понравился коктейль! Детки в восторге, чего я не ожидала — думала их смутит цвет. Ан, нет! Спасибо, Даша, за вкусные и полезные рецепты!
Как я люблю подобные смузи, предпочитаю ими завтракать, быстро вкусно и полезно! Ну а фигура вам скажет спасибо!