Салат из морского коктейля, шпината и брынзы

  Автор:
  512

Может ли салат из морского коктейля служить основой полноценного суточного рациона? Ответ однозначный — да! Например, жители Средиземноморья едят мясо, в среднем, не чаще 1-2 раз в неделю. Для них отличным источником белка являются морепродукты.
А как часто на Вашем столе появляются дары моря: блюда из свежей рыбы, тунца, креветок, мидий, кальмаров?

Салат из морского коктейля, шпината и брынзы

Хотя для жителей средней полосы России, свежие морепродукты — достаточно редкий продукт. Но на полках супермакетов можно отыскать “диковинных морских жителей” как в замороженном виде, так и в виде консерв/пресерв в рассоле и в масле.

Именно из такого продукта, как пресерва морской коктейль, я предлагаю Вам приготовить легкий салат. Выбирайте морепродукты только в рассоле, а не в масле. Лишний жир не пойдет на пользу фигуре! И помните, что грамотно выбранный основной компонент для салата — это залог максимальной пользы готового блюда.

Как приготовить салат из морского коктейля

Салат из морского коктейля, шпината и брынзы

Ингредиенты

• листья шпината — горсть,
• коктейль из морепродуктов в рассоле (не в масле!) — 200 гр.
• брынза — 100 гр.
• помидоры черри — 8 шт. ( можно взять обычные томаты)
• сок лайма — 1 ст.л.(можно заменить на лимонный сок)
• оливковое масло — 3 ст.л.
• жидкий мед для заправки салата — 1/3 ч.л.
• соль, черный перец — по вкусу

Приготовление

По традиции, сначала готовим соус-заправку:

— в миске смешиваем жидкий мёд, оливковое масло, сок лайма, соль и перец по вкусу

Заправка для салата из морского коктейля

Приготовление салата:

— помидоры черри режем на половинки и выкладываем в миску вместе с коктейлем из морепродуктов. Заправляем соусом (½часть) и аккуратно перемешиваем

Салат из морского коктейля. Приготовление

— листья шпината моем, сушим бумажным полотенцем
— брынзу нарезаем кубиками

На дно салатной тарелки кладем листья шпината, затем морской коктейль с помидорами. Сверху кидаем несколько кубиков брынзы и листиков шпината. Готовый салат сдабриваем оставшимся соусом

Салат из морского коктейля

Как видите, блюдо готовится просто и не требует больших временных затрат. Салат из морского коктейля отлично подойдет для будничного обеда и для званого ужина. А главное, принесет вашему организму неоспоримую пользу.
Приятного аппетита!

Хотите узнать о правильном питании больше, добавляйте адрес блога в закладки, чтобы не пропустить новых публикаций.

Салат из морского коктейля, шпината и брынзы

   1 голос
Средняя оценка: 5 из 5
Понравилась статья/рецепт? Поделитесь, пожалуйста, с другими, нажав на кнопочки соц.сетей
Комментарии на Блог
3 комментария
  1. Юлия Халова

    Здравствуйте, Дарья! Очень аппетитно, изысканно и красиво. А с одними мидиями, наверное, тоже можно сделать?

  2. Обожаю морепродукты! А особенно если блюда из них готовятся быстро и к тому же вкусно, то это вообще замечательно. Обязательно сделаю такой салат, тем более что баночка мидий ждет в холодильнике... ))

Оставьте ваш комментарий или вопрос