Развенчиваем мифы о похудении, часть 1

Развенчиваем мифы о похудении, часть 1


В этой статье я собираюсь опровергнуть популярные мифы о похудении и рассказать, как худеть правильно – без диет и всяких «танцев с бубном».

На уроках физкультуры в школе нас учат выполнять кучу бесполезных и часто опасных упражнений. А, по-хорошему, стоило бы научить грамотно поддерживать себя в форме. Мало кому прививают знания о том, как правильно контролировать массу тела.
В результате, люди верят любой, даже самой абсурдной информации о том, как похудеть, а сотни «гуру» наживаются на доверчивости.

Развенчиваем мифы о похудении, часть 1

Давайте это исправлять! Предлагаю разнести в пух и прах живучие мифы о похудении, и заменить их полезными знаниями.

Мифы о похудении и реальность

1. Нельзя есть после 18:00

Изначально это было рекомендацией советских диетологов и звучало как «не есть за 3-4 часа до сна». Вставал народ рано, ложился в 9-10 вечера – отсюда и 18:00. Считалось, что пища, съеденная в конце дня, не успеет преобразоваться в энергию, и отложится куда не надо. Но, исходя из этой логики, можно предположить, что если до наступления вечера уплетать в больших количествах эклеры и сосиски, вы не поправитесь. Звучит неубедительно, правда?

Организму нет дела до того, в какое время суток вы едите (разве что перед тренировкой его стоит заряжать, но ведь и тренируются все в разное время). Если вы будете соблюдать дефицит калорий, вес будет снижаться – без вариантов, хоть ночью ешьте. Если же норму переедать – никакое вечернее, утреннее или любое другое голодание от набора веса не спасет.

2. Чтобы похудеть, нужно исключить жиры

О жирах я уже писала подробный пост здесь. Если коротко – виноваты не они, а их избыток. Тотальное же урезание жиров ничего хорошего не сулит.

3. Есть нужно 5-6 раз в день

Всем худеющим говорят, что якобы дробное питание «разгоняет» метаболизм и способствует похудению. Самое смешное, что людям, желающим набрать массу, рассказывают то же самое. Что-то здесь не так…

«Разгон» метаболизма – это повышение энергозатрат. Логично, что с этой целью работает только физическая активность. Частота приемов пищи никак на обмен веществ не влияет, и определяться должна только индивидуальным комфортом.

4. Толстеют от углеводов

Та же ситуация, что и с предыдущим пунктом. Подробнее узнать о роли углеводов в организме и их влиянии на фигуру можно в отдельной статье, а здесь я просто коротко напишу, что углеводы необходимы нашему организму, а набор веса вызывает только их чрезмерное количество.

5. Чтобы похудеть, нужно питаться по группе крови

Однажды один психолог (даже не специалист по питанию!) предположил, что в зависимости от группы крови человек может дружить или не дружить с определенными продуктами. Гипотеза родилась в ходе эксперимента, но практической пользы не принесла, да так бы и забылась, если бы диетологи-шарлатаны не усмотрели в ней золотую жилу.

Ни одно научное исследование не подтвердило эффективность диеты по группе крови. А элементарная физика и биология подсказывают, что если употреблять продукты (которые якобы способствуют снижению веса) в неумеренных количествах — вместо похудения произойдет обратный процесс.
Поэтому не стоит верить сомнительным теориям, лучше просто сбалансировано питаться.

Продолжение следует…

Комментариев к статье: 2

  • 24 апреля 2018 в 17:15
    ссылка

    На счет не есть после 18.00 в полне согласна. Так как включается другие механизмы организма, т.е. организм начинает запасаться жиром на черный день и вы в итоге начинаете прибавлять в весе.

    Ответить
  • 5 мая 2018 в 09:41
    ссылка

    Да… а ведь некоторые из этих пунктов стали чуть ли не правилом. Спасибо.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector