Психология похудения: 5 способов договориться с собой

  Автор:
  533

Физика похудения предельно проста: потребляйте меньше энергии, чем тратите – и вес будет неумолимо снижаться. Но мы не машины, и есть еще множество аспектов, которые влияют на то, что мы делаем со своим телом. Сегодня я хочу затронуть некоторые аспекты психологии похудения. Если вам трудно сбрасывать вес, возможно, именно эти советы помогут сдвинуться с мертвой точки.

Психология похудения: 5 способов договориться с собой

Психология похудения или почему не получается похудеть

1. Поймите, надо ли оно вам

Стоит ли вам худеть? Если вы это читаете, то наверняка ответили сейчас утвердительно. Но здоровое тело и фигура с обложки – это не всегда одно и то же. Если вашему организму комфортнее живется с процентом жира выше, чем у фитнес-моделей — он будет сопротивляться. В этом случае лучше не ломать себя, а просто тренироваться и правильно питаться для здоровья.

Снижать вес стоит лишь тогда, когда он вредит самочувствию. Одышка, проблемы с сердцем и сосудами, гормональные нарушения и сбои в работе ЖКТ – все это повод похудеть. Но чтобы достичь желаемого результата, нужно детально выяснить, почему вы набрали вес.

2. Причины переедания

Сколько бы ни говорили о гормональных проблемах, а чаще всего лишний вес является следствием банального переедания. А вот что заставляет переедать – вопрос другой. Мало кто потребляет калорийную пищу в нездоровых объемах просто ради удовольствия. Обычно к этому приводят серьезные психологические проблемы: депрессия, стрессы, тревога.
Если вы всеми силами стараетесь питаться правильно, но все равно переедаете, проконсультируйтесь с психологом, специализирующемся на пищевом поведении.

3. Никаких запретов

Строгие диеты могут помочь сбросить быстро несколько кило, но в долгосрочной перспективе это не работает – вы все равно сорветесь и наберете вес заново. Так уж устроен человек – в условиях голода и пищевых ограничений древние механизмы в нас начинают охотиться за едой с удвоенной силой, и обычно побеждают холодный разум.

Психология похудения: 5 способов договориться с собой

Даже если вы решили перейти на правильное питание, не запрещайте себе любимые «вредности», просто не злоупотребляйте ими. Каждая конфетка – крошечный шажок назад, который поможет уберечь психику и сделать два уверенных шага вперед. Если же регулярно радовать себя ПП-десертами, не исключено, что покупные сладости вообще перестанут вас интересовать.

4. Не по пути

«Что ты все со своей диетой, скушай пирожок, один раз живем», – знакомо? Такое можно услышать и от коллег, и от родственников, и от работников буфета на работе. И хотя время от времени позволять себе пирожок можно и нужно, подобные реплики пользы не приносят. Люди, которым нет дела до ваших принципов и стремлений – не лучшее окружение. Либо они учатся уважать ваши цели и границы, либо идут «в бан».

То же самое касается и рьяных мотиваторов. Ваше тело – ваше дело, и если кто-то говорит, что «тебе бы еще пару кило сбросить – и супер», «вот здесь бы подкачать», «не ешь шоколадку, купи яблоко» — попросите этого не делать. Если просьба не будет выполнена, то такие люди просто хотят, чтобы вы соответствовали их ожиданиям, и вовсе не интересуются вашим комфортом. Так зачем тратить на них свой эмоциональный ресурс?

5. Движение – это жизнь

Физическая активность необходима, если вы хотите похудеть, но это не значит, что нужно над собой издеваться. Найдите то, что приносит удовольствие. Не нравится бегать – попробуйте тренажерный зал. Не нравится зал – попробуйте йогу или танцы. Вариантов масса: велосипед, бассейн, штанга, ролики, групповой фитнес, гиревой спорт, аэробика… Главное – заниматься с опытным наставником, чтобы нигде не наломать дров. Если уж совсем ничего не привлекает, можно просто больше ходить пешком – в приятной компании, с хорошей музыкой или интересной аудиокнигой в наушниках даже поход в супермаркет становится отличной прогулкой.

Психология похудения: 5 способов договориться с собой

   1 голос
Средняя оценка: 5 из 5
Понравилась статья/рецепт? Поделитесь, пожалуйста, с другими, нажав на кнопочки соц.сетей
Комментарии на Блог
Один комментарий
  1. Все правильно, надо понять и принять для себя. А если себя постоянно заставлять, то все равно сорвешься.

Оставьте ваш комментарий или вопрос