ПП смузи с кефиром, черносливом и отрубями

ПП смузи с кефиром, черносливом и отрубями


Всевозможные пп смузи – чудесный способ разнообразить свою диету. Нежная кремовая текстура, приятный вкус, низкая калорийность и колоссальное количество витаминов – чего еще желать истосковавшемуся по сладостям организму? Как и пп коктейли, готовить смузи с кефиром быстро и просто.

Еще наши бабушки использовали тандем кефира и чернослива, когда нужно было «подбодрить» кишечник. Эти продукты действительно хорошо стимулируют перистальтику, и, в отличии от слабительных, делают это деликатно и мягко, не нарушая (и даже улучшая) кишечную микрофлору. Если у вас возникла необходимость в «чистке», порадуйте свой организм густым смузи с кефиром, черносливом и отрубями.

Смузи с кефиром, черносливом и отрубями

Это не только сытно и очень вкусно, но и полезно:
— кефир – натуральный пробиотик, улучшающий работу ЖКТ благодаря молочнокислым бактериям;
— чернослив – рекордсмен по содержанию калия, необходимого для нормальной работы сердца, почек и нервной системы;
— отруби, помимо того, что хорошо утоляют голод, отлично справляются с застоями в кишечнике, выводя из организма тяжелые металлы, токсины и шлаки.

Ну что, я убедила вас в полезности этого чудо-напитка? Готовим? Тогда, поехали!

Как приготовить вкусный и полезный смузи с кефиром

ПП смузи с кефиром, черносливом и отрубями

Ингредиенты:

(на 2 порции)

• маложирный кефир или натуральный йогурт 1% — 300 мл.,
• любые отруби — 2 ст.л.,
• льняное семя или льнаная мука — 1 ч.л.,
• кэроб или порошок какао — 1ч.л.,
• чернослив мясистый — 5-7 шт.,
• вода чистая – по вкусу и желанию

Приготовление:

— чернослив предварительно вымыть и замочить на несколько минут в теплой воде. После чего мелко порезать
— поочередно выложить все ингредиенты в мерный стакан и с помощью блендера перемолоть до состояния пюре
— если напиток покажется слишком густым, его можно разбавить водой (по вкусу)

ПП смузи с кефиром, черносливом и отрубями

ПП смузи с кефиром, черносливом и отрубями

Готовый смузи с кефиром, черносливом и отрубями разлить по стаканам и, по желанию, украсить семенами льна и зеленью мяты.
Пейте на здоровье и будьте красивы!

ПП смузи с кефиром, черносливом и отрубями

Кстати, отруби можно взять любые: ржаные, пшеничные, овсяные – какие вам больше по вкусу. Из последних, кстати, можно готовить еще и овсяный смузи, добавив хлопья, любимые ягоды и кисломолочную основу.
В данный рецепт тоже можно внести коррективы, взяв вместо кефира ряженку, добавив щепотку корицы или чайную ложечку меда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector