Архив рубрики: О похудении

Компульсивное переедание. Почему я не могу перестать есть и что с этим делать?

  Автор:
  176

Бывает, вы целый день неукоснительно придерживаетесь диеты, а потом приходите домой и… все летит к чертям. Вы набрасываетесь на холодец, пирог и оливье, сметая все на своем пути. Или, приходя в гости, обещаете себе не трогать ничего, кроме салата, а в итоге съедаете половину стола. Или в минуты грусти, одиночества, подавленности и тревоги ощущаете острое желание пойти за тортом.
Все это – компульсивное переедание, а точнее его признаки. Если узнали в этом абзаце себя, статья будет вам полезной.

Компульсивное переедание. Почему я не могу перестать есть и что с этим делать? Читать далее »

Математика похудения: как рассчитать калорийность рациона и норму БЖУ

  Автор:
  334

Вы уже наверняка знаете, что для похудения важно не просто правильно питаться, а соблюдать определенную норму калорий. Для каждого человека эта норма индивидуальна, и сегодня я расскажу о том, как рассчитать калорийность рациона, а заодно и норму БЖУ.

Как рассчитать калорийность рациона и норму БЖУ Читать далее »

Вода для здоровья и похудения. Важно о главном: вопросы и ответы

  Автор:
  560

Из этой статьи вы узнаете, почему необходима вода для здоровья и какова роль воды в похудении? А также, сколько воды нужно пить и какой именно? Заодно разберем и некоторые мифы на эту тему.

Вода – основа всего живого. Именно благодаря наличию воды на планете зародилась примитивнейшая жизнь. С течением времени она эволюционировала и превратилась в нас – людей, которые никак не могут решить, сколько пить воды и для чего она вообще нужна.Вода для здоровья и похудения. Важно о главном: вопросы и ответы

Читать далее »

Сон и его роль в здоровом образе жизни. Сон и похудение

  Автор:
  462

Как сон влияет на здоровье, в целом, и похудение, в частности? Сколько нужно спать? Как наладить режим сна и избавиться от бессонницы? Обо всем этом читайте в новой статье.

При современном жизненном ритме полноценный сон считается роскошью и даже излишеством. Надо ведь успеть и поработать, и пообщаться с друзьями, и проверить ленту во всех соцсетях, и сгенерировать для этих самых соцсетей новый контент, и на фитнес сходить, и еще курсы английского, и в клуб, и... Сон во всем этом расписании кажется бессмысленной тратой времени, препятствием, не позволяющим максимально реализовать свой потенциал.

Сон и его роль в здоровом образе жизни. Сон и похудение

Читать далее »

Самые модные и эффективные диеты – стоит ли пробовать?

  Автор:
  427

Сколько бы ни говорили медики, что правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным, люди все равно ищут волшебную систему, которая поможет им дожить до 100 лет, да и похудеть вдобавок. Каждый год появляются новые диеты, которые сразу же обретают множество последователей. Еще недавно этот список возглавляли кремлевская диета, диета Аткинса, «протасовка» и японская, а сегодня на пищевом небосводе прочно закрепились новые звезды. Предлагаю разобраться, так ли они хороши.

Самые модные и эффективные диеты – стоит ли пробовать? Читать далее »

Психология похудения: 5 способов договориться с собой

  Автор:
  443

Физика похудения предельно проста: потребляйте меньше энергии, чем тратите – и вес будет неумолимо снижаться. Но мы не машины, и есть еще множество аспектов, которые влияют на то, что мы делаем со своим телом. Сегодня я хочу затронуть некоторые аспекты психологии похудения. Если вам трудно сбрасывать вес, возможно, именно эти советы помогут сдвинуться с мертвой точки.

Психология похудения: 5 способов договориться с собой Читать далее »