Как не поправиться во время новогодних праздников?

Все вокруг готовятся к Новому году: выбирают подарки для близких, украшают квартиры и офисы, наряжают елки, покупают наряды, обсуждают с друзьями детали предстоящего праздника. Многие при этом «шлифуют» фигуру, чтобы безупречно выглядеть в праздничную ночь, для которой нередко специально покупается новый наряд.

Но если вы всерьез озабочены своим весом и внешним видом, вопрос не столько в том, как встретить Новый год с рекордно тонкой талией, сколько в том, как за время праздников не поправиться.

Уж мы-то знаем коварство январских застолий! Основываясь на своем опыте и опыте своих подруг, я вывела пять простых, но действенных способов оградить себя от излишнего чревоугодия и сохранить фигуру.

1. Запланировать интересную программу

Кто сказал, что Новый год и Рождество обязательно нужно праздновать за столом? А как же концерты, клубы, ледовый каток, зимние курорты и т.д. Есть масса способов отметить событие в движении, получив заряд незабываемых эмоций, а не изжогу и тяжесть в животе.

Даже если в процессе вы будете чем-то угощаться, все равно «растрясете» и «сожжете» все съеденное, сохранив бодрое самочувствие и стройность.

2. Готовить ПП блюда

Если вы все же сделали выбор в пользу традиционной праздничной трапезы, старайтесь сделать упор на здоровые блюда с умеренной калорийностью. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

В одном только моем блоге вы найдете множество ПП рецептов легких салатов, закусок, диетических сладостей и выпечки, которые помогут вам не набрать вес.

3. Не готовить и не покупать еду впрок

Многие позаимствовали у мам и бабушек привычку готовить праздничную еду в промышленных масштабах. И как правило, после Нового года мы доедаем всевозможные вкусности еще несколько дней, а там уже и Рождество, и все повторяется.

Если вы хотите сохранить фигуру во время праздников, меняйте стратегию – раз уж готовите что-то калорийное, строго регламентируйте количество. То же самое касается покупных вкусностей для праздничного стола – конфет и тому подобного.

4. Не забрасывать тренировки

Если на новогодние праздники вы не отправляетесь в путешествие, тогда у вас нет повода отказываться от тренировок на этот период.
Все тренажерные залы и спортивные клубы работают в межпраздничные дни, а иногда даже и в праздничные, и даже в рождественской суете всегда можно выкроить пару часов на тренировку.

5. Работать с проблемой переедания заранее

Как правило, люди со здоровым пищевым поведением не переедают во время праздников – они наслаждаются вкусными праздничными блюдами, но в умеренных количествах, и не поправляются.

Если же у вас за столом словно переключается тумблер, и какой-то древний сигнал в мозгу велит наесться до отвала – что-то здесь не так. Речь идет не только о том, чтобы не поправиться, но и об эмоциональном благополучии и здоровье в целом.

Психогенное переедание – проблема распространенная, ее не стоит стесняться. И даже если у вас нет возможности обратиться к психотерапевту, в сети вы найдете много материалов по этой теме, в частности – и в моем блоге.

Счастливого Нового года, друзья!