Основные блюда        06 июня 2016        145         11

Запеканка из брокколи с куриной грудкой

Приветствую Вас, читатели моего блога и ценители здоровых и полезных рецептов! Делюсь очередным необыкновенно вкусным и легким рецептом правильного питания. Эта ароматная запеканка из брокколи с куриной грудкой, приготовленная в духовке, получается просто волшебной! Уверена, что это блюдо не оставит равнодушными даже тех, кто недолюбливает столь полезную капусту брокколи.

Запеканка из брокколи с куриной грудкой. Рецепт с фотоИ ведь, зря! Капуста брокколи, между прочим, имеет в своем составе не только массу полезных веществ и витаминов, но и обладает способностью утолять голод в считанные минуты, хотя в ней содержится чуть больше 30 ккал/100 гр. Для диетического питания — это просто незаменимый продукт!
Хочу заметить, что этот овощ удачно вписывается в рецепты многих блюд. Я делаю с брокколи салаты, пеку вкуснейший овощной тарт, готовлю рагу, варю суп пюре из брокколи с курицей и т.д. А такая запеканка, как эта, может украсить не только семейный ужин, но и праздничный стол.

Как приготовить запеканку из брокколи
с куриной грудкой

Ингредиенты

  • соцветия брокколи — 250 гр.,
  • куриное филе — 250 гр.,
  • шампиньоны — 200 гр.,
  • сметана или натуральный йогурт —  2 ст. л.,
  • куриное яйцо - 1 шт.,
  • репчатый лук —  0,5 шт.,
  • приправа для курицы, соль и перец — по вкусу,
  • сыр твердый — 70 гр.

Запеканка из брокколи с курицей. ПриготовлениеПриготовление

— брокколи разделяем на соцветия, которые затем нарезаем на небольшие кусочки. Если используете замороженное брокколи, предварительно ее размораживаем и удаляем лишнюю жидкость, промокнув соцветия капусты бумажным полотенцем

Отварная капуста брокколи— куриную грудку нарезаем небольшими кусочками, заправляем по вкусу солью и специями. Перемешиваем и даем настояться минут 10-15

Как приготовить запеканку из брокколи с куриной грудкой— берем горшочки для запекания (а можно сделать и в одной большой форме) и выкладываем все ингредиенты слоями: брокколи, сверху посыпаем их солью и черным перцем, далее слой из кусочков курицы

Вкусная запеканка из брокколи с куриным филе— нарезаем шампиньоны и укладываем поверх курицы, следом посыпаем блюдо мелко нарезанным луком

Запеканка из брокколи с курицей и грибамиГотовим соус-заливку для запеканки из брокколи

— натертый сыр хорошенько смешиваем со сметаной (йогуртом) и яйцом

Соус для запеканки из брокколи— заливаем нашу красоту и отправляем горшочки в предварительно разогретую духовку (до 180-200°С) на 35-40 минут

Приготовление запеканки из брокколи с куриной грудкойВуаля! Наша запеканка из брокколи с куриной грудкой и грибами готова!

Запеканка из брокколи, курицы и грибовМммм-м-м-м... Запах! Устоять невозможно! Приятного, нам с вами, аппетита!

 

Обсуждение: 11 комментариев
  1. Анна:

    От одного перечня ингредиентов уже вкусно)) можно порадовать своих домочадцев таким блюдом.

    Ответить
  2. Все отлично, но меня смущает одно. А нет ли запаха брокколи в мясе? Мне просто запах этой капусты в жареном виде не очень нравится.

    Ответить
  3. Только хороший повар может с такой любовью продемонстрировать свое блюдо! Я не только об описании процесса приготовления. Я еще и про фото, от которых трудно оторвать глаз.

    Ответить
    1. Спасибо, мне очень приятно, что вы оценили мой труд)

      Ответить
  4. Елена:

    Брокколи и курица идеально сочетаются. Даже боюсь представить, как вкусно это блюдо!

    Ответить
  5. Начнем готовить запеканку из брокколи в духовке по рецепту моему с подготовки мяса. Куриную грудку предварительно отварить в соленой воде, остудить и нарезать тонкими волокнами и выложить слоем в форму для запекания.

    Ответить
    1. А, по-моему, нет надобности отваривать курицу. Она прекрасно приготовится вместе с запеканкой. К тому-же, отдельно отварив мясо, Вы все самое вкусное оставили в бульоне. Печалька! :(

      Ответить
  6. И вкусно и полезно и готовится быстро.Недавно тоже делала такую запеканку,только без грибов.Попробую с грибами.Спасибо за рецепт!

    Ответить
  7. Брокколи, курочка, грибы. Эта запеканка очень вкусная! Представляю аромат этого блюда. Наверное, это что-то необыкновенное!

    Ответить
  8. Брокколи — мой любимый продукт! А тут еще и так интересно подан! Возьму ваш рецепт на заметку может когда-нибуьь будет время сотворить что-то подобное! Спасибо!

    Ответить
  9. вкусный рецепт, однозначно! Я люблю брокколи, курицу тоже... но часто брокколи добавляют сырой в салаты — она так вкусно хрустит...

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ГРУППА В КОНТАКТЕ