Худеем без диет        28 сентября 2017        95         0

Хочу похудеть: пять советов и пять пунктов мотивации

Вы решили во что бы то ни стало похудеть, но мир, полный гастрономических соблазнов, постоянно вставляет вам палки в колеса? Не отчаивайтесь! К счастью, существуют способы, которые вернут вас на путь истинный.

Хочу похудеть: пять советов и пять пунктов мотивацииПросто воспользуйтесь полезными советами, которые непременно помогут вам похудеть раз и навсегда:

1. Низкокалорийное питание должно быть в удовольствие

Конечно, не очень-то весело в одиночку жевать брокколи и морковку, в то время как все вокруг с аппетитом уплетают «Оливье» и «Мясо по-французски». Да и готовить «вкусняшки» для семьи, зная, что вам придется довольствоваться более диетическими блюдами — то еще испытание!
Будет здорово, если вам удастся обратить ближайшее окружение «в свою веру». Убедите их в преимуществах здорового питания и худейте (оздоравливайтесь) вместе! А чтобы правильное питание не было в тягость, научитесь делать здоровую пищу вкусной. А когда вы привыкните к новому здоровому рациону, то, возможно, на гамбургеры вам больше и смотреть не захочется!

2. Составляйте меню на следующий день

Делайте это вечером предыдущего дня. Планируйте не только, что вы съедите, но и в какое время. Это поможет вам избежать случайных нездоровых перекусов и вы сможете контролировать объем и «полезность» своего рациона. Кроме того, если вы станете заранее продумывать меню на день, вам захочется включить в него больше полезной низкокалорийной еды и шансы на успешное похудение повысятся! Если же вам сложно заранее планировать свой рацион, то хотя бы заведите привычку записывать все, что вы съели за день. Вот увидите, зная, что вам придется отчитаться перед самой собой, вы не захотите лишний раз отклониться от правильного рациона.

3. Позволяйте себе маленькие слабости

Если вы хотите похудеть, но жить не можете без шоколада или мороженого, не обязательно полностью лишать себя этих земных радостей. Разрешите себе есть, скажем, по одной дольке шоколада в день или по одному шарику мороженого в неделю. Но старайтесь употреблять десерты в первой половине дня. Ешьте медленно, смакуя, чтобы по максимуму насладиться вкусом любимых лакомств. Это поможет вам чувствовать себя удовлетворенной, чтобы не «сорваться» снова и снова. Но... не превышайте разрешенную себе норму!

4. Прощайте себя за огрехи в питании

Бывает так, что, несмотря на все усилия, вы «сорвались» и (о, ужас!) наелись вредной и калорийной еды. Один раз, другой… Непременно, последующее за такими «проступками» чувство вины может лишить вас веры в себя, заставит опустить руки и вернуться к старому. Не сдавайтесь! Ведь никто не идеален! Простите себя за эту слабость, придумайте, как «компенсировать» огрехи и возвращайтесь к новой, здоровой и стройной жизни!

5. Повесьте на видное место мотивирующее фото

Такое, взглянув на которое, вы быстро вспомните, почему решили изменить свою жизнь и не захотите поддаваться соблазнам. Только не стоит в качестве мотивации к похудению использовать картинку с какой-нибудь гламурной красоткой из глянцевого журнала. Слишком далекое от реальности фото из «красивой жизни» может, наоборот, посеять в вас сомнения, а то и вовсе убедить в бесполезности ваших попыток изменить себя. Гораздо лучше повесить собственное фото — такое, где вы сами себе нравитесь, либо мотивирующий к похудению лозунг. Не мечтайте, а ставьте реальные цели и вы обязательно их добьетесь!

Желаю успехов на пути к новой, стройной себе! У меня получилось — получится и у вас!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ГРУППА В КОНТАКТЕ