Салат с отрубями и сыром

Салат с отрубями и сыром — это лишь одно из блюд, в которое я добавляю натуральные отруби. Употребление этого полезного продукта не дает нам возможности съесть лишнего. Отруби разбухают в желудке и, в нужный момент, подают нашему неуемному аппетиту сигнал «Стоп!». Это особенно важно для тех, кто страдает от избыточного веса и мечтает о похудении. Достаточно съедать 30 г отрубей в сутки, разделяя данное количество продукта на 2-3 приёма, и вы заметите как исчезают лишние килограммы.

Клетчатка необходима нам для поддержания здоровья и укрепления иммунитета. И, если нет противопоказаний (язвенная болезнь, гастриты и колиты), обязательно включайте в свой рацион отруби в качестве добавки к различным блюдам. Кушайте с отрубями супы и каши, салаты и овощные блюда. Добавляйте отруби в коктейли, кисели и компоты.

Как приготовить
Закуску из баклажанов и грибов

Ингредиенты:

  • помидоры Черри — 5 шт.,
  • маслины — 100 г.,
  • сыр твердых сортов — 50 г.,
  • ржаные отруби — горсть,
  • сметана 15% или натуральный йогурт — 2-3 ст.л.,
  • морская соль — по вкусу,
  • специи и зелень — по вкусу

 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Готовится салат проще простого. Все ингредиенты режем, солим, добавляем любимые специи.

Заправляем салат натуральным йогуртом или не жирной сметаной, аккуратно перемешиваем и посыпаем свежей зеленью.

Все! Салат с отрубями, сыром, помидорами и маслинами готов. Приятной трапезы!

P.S. Внешний вид любого салата играет не последнюю роль в том, каким он будет на вкус. Категорически не приемлю смешанные-перемешанные в «кашу» ингредиенты. Куда приятней почувствовать вкус каждого, отдельно взятого, кусочка! Вы согласны со мной? 🙂

Питайтесь правильно и красиво!

(голосов: 4, в среднем: 5,00 из 5) плохосреднехорошоочень хорошоотлично
Загрузка...
пер. Владивостокский д.3пер. Владивостокский д.3 Оренбургская обл. г. Орск +79198400160
Обсуждение: 4 комментария
  1. Алина:

    Замечательный овощной салатик, благодаря сыру и ржаным отрубям, он получится питательным! Спасибо за идею, приготовлю обязательно!

  2. forourmen:

    Очень аппетитный салат, не пробовал еще заправленных йогуртом салатов, заинтриговали — спасибо!

  3. Алексей:

    Как-то подзабыл я о маслинах и поэтому надо и себе приготовить такой же салат. Спасибо за рецепт.

  4. Незнакомка:

    Конечно же, добавляя отруби в еду, можно насытиться намного быстрее. Однако, излишнее усердие тоже ни к чему — частое употребление отрубей в пищу, препятствует нормальному всасыванию кальция, а это здоровье наших зубов и костей.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Группа в Контакте
© 2016 Dasha Smirnova
Все права защищены. Копирование материалов без разрешения автора запрещено.