салаты овощные        02 ноября 2015        121         4

Салат с отрубями и сыром

Салат с отрубями и сыром — это лишь одно из блюд, в которое я добавляю натуральные отруби. Употребление этого полезного продукта не дает нам возможности съесть лишнего. Отруби разбухают в желудке и, в нужный момент, подают нашему неуемному аппетиту сигнал «Стоп!». Это особенно важно для тех, кто страдает от избыточного веса и мечтает о похудении. Достаточно съедать 30 г отрубей в сутки, разделяя данное количество продукта на 2-3 приёма, и вы заметите как исчезают лишние килограммы.

Салат с отрубями и сыромКлетчатка необходима нам для поддержания здоровья и укрепления иммунитета. И, если нет противопоказаний (язвенная болезнь, гастриты и колиты), обязательно включайте в свой рацион отруби в качестве добавки к различным блюдам. Кушайте с отрубями супы и каши, салаты и овощные блюда. Добавляйте отруби в коктейли, кисели и компоты.

Как приготовить
простой салат с отрубями и сыром

Ингредиенты

  • помидоры Черри — 5 шт.,
  • маслины — 100 г.,
  • сыр твердых сортов — 50 г.,
  • ржаные отруби — горсть,
  • сметана 15% или натуральный йогурт — 2-3 ст.л.,
  • морская соль — по вкусу,
  • специи и зелень — по вкусу

Салат с отрубями и сыромПриготовление

Готовится салат проще простого. Все ингредиенты режем, солим, добавляем любимые специи.

Салат с отрубями и сыромЗаправляем салат натуральным йогуртом или не жирной сметаной, аккуратно перемешиваем и посыпаем свежей зеленью.

Все! Салат с отрубями, сыром, помидорами и маслинами готов. Приятной трапезы!

Салат с отрубями и сыромP.S. Внешний вид любого салата играет не последнюю роль в том, каким он будет на вкус. Категорически не приемлю смешанные-перемешанные в «кашу» ингредиенты. Куда приятней почувствовать вкус каждого, отдельно взятого, кусочка! Вы согласны со мной? :)

Питайтесь правильно и красиво!

Обсуждение: 4 комментария
  1. Замечательный овощной салатик, благодаря сыру и ржаным отрубям, он получится питательным! Спасибо за идею, приготовлю обязательно!

    Ответить
  2. Очень аппетитный салат, не пробовал еще заправленных йогуртом салатов, заинтриговали — спасибо!

    Ответить
  3. Как-то подзабыл я о маслинах и поэтому надо и себе приготовить такой же салат. Спасибо за рецепт.

    Ответить
  4. Конечно же, добавляя отруби в еду, можно насытиться намного быстрее. Однако, излишнее усердие тоже ни к чему — частое употребление отрубей в пищу, препятствует нормальному всасыванию кальция, а это здоровье наших зубов и костей.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ГРУППА В КОНТАКТЕ